瞑想のコツ

瞑想って、どんなことするの?

瞑想って興味ある!どんな効果があるの? 何から始めたらいいの? そんな興味や疑問にお答えしていきたいと思います

まずは、瞑想のやり方とそのコツを知ろう


◆瞑想やり方超シンプル5ステップとその驚きの効果20選
→ 「瞑想を始める20の科学的理由」(サイコロジー・トゥデイ)と、瞑想を始めてみたい人に超シンプルな方法を5つのステップで解説しています。

◆瞑想のやり方で、これだけは押さえておきたい3つのポイント
→瞑想を始めると湧いてくる疑問や悩みのうち1 雑念について 2 体感について 3 効果はいつ出てくるのかについて解説しています。

◆瞑想の前の3分間で、やっておきたい究極のリラックス法
→瞑想を始める前の準備って、とてもとても大事です。3分間でできてしまう、簡単なリラックス法ご紹介しています。

◆引き寄せ瞑想レッスンレポ&お客様の声→実際の瞑想レッスンではどんなことをしているの?実際レッスンを受けた人の感想は?をレポートします。

瞑想の効果は絶大。ぜひ、知っておきたい。

◆知らなきゃ損する!瞑想とスピリチャルとの関係→瞑想は怪しい・・・キケン・・・などと言われることもありますが、果たしてそうなのか??そんなギモンに答え、解説しています。

◆思ってもみなかった!?瞑想の雑念の効果とは・・・→瞑想をしていると「雑念」が出てきて、気になってしまいますが、実は、その「雑念」が思いも寄らない、自己発見につながったりします。そんな「雑念」の役立て方お伝えします。

◆3分で丸わかり!瞑想の効果を実感するためのQ&A20

瞑想でお悩み解決

◆瞑想の効果【科学的に解説】不安がみるみる減るのはなぜ?

◆イライラして眠れない時に、圧倒的に効く!瞑想の仕方

◆瞑想のアンチエイジング効果 10才若返って、しかも「無料」

◆マインドフルネス訓練で辛い失恋をアッサリ乗り越えるには

 

瞑想の秘密に迫る


◆瞑想の効果が最大限に発揮されるのは潜在意識ではなかった

◆生活の中で瞑想を簡単に生かす方法【シーン別まとめ】

◆生命力の強い人が持っているものと、その高め方

◆新月のオススメの過ごし方 8選

◆満月にオススメの過ごし方 6選 

◆瞑想が引き寄せ効果を10倍高める理由とは

瞑想でここまでできる

◆スティーブ・ジョブズになりたかったら、これをするべし!名言と形から入る方法を公開

◆最強の朝活とは?20代におすすめ、これだけは知ってほしい朝活のポイント

◆瞑想の経済効果を試算してみました。

◆瞑想実践者の超有名人 人間 → 神レベルまで

◆瞑想に10倍集中できるたった1つのコツ

◆自己否定が止まらないときに、瞑想が効果がある理由

◆瞑想の効果:「瞑想がダイエットに効くって本当ですか?」

◆瞑想の脳への効果【いろいろ考えすぎで疲れる人必見!】

◆瞑想の長〜い歴史(5000年前〜)といろいろなやり方

◆ミランダ・カー✖️瞑想=美しさのヒミツ

◆オンライン瞑想レッスンやってみました

◆瞑想を深めると、どんな感覚が起こるのか、まとめてみた。

◆今日からすぐできる!不眠対策法 必ず踏まえるべき2つのこと

◆瞑想を10倍効果的にするためのラクで正しい姿勢のコツ

◆誰でもできる「創造性を高める脳」を作る方法とは

瞑想と呼吸には深〜い関係があります!

◆超かんたん健康法 呼吸法レッスン体験レポート

◆リラックスする呼吸法 ただ息するだけで健康になれる!

瞑想コラム。私の瞑想体験談紹介します

◆瞑想的最適場所→戸隠神社奥社&鏡池に行ってきた!
→神秘な土地ともいわれる長野県戸隠神社。特に11月から春まで雪に閉ざされ、人がほとんど入れなくなってしまう奥社の杉並木はまさに精霊が宿っている道、という感じでした。


◆【体験談】ちょっと気分を変えたいときのマインドフルネス瞑想
→普段は家で瞑想をやっているわけですが、ちょっと気分を変えたいなーと思った時に、環境を変えて、あるいは皆とやってみるのも面白いです。
◆瞑想リトリートの効果とおすすめの場所

◆【体験集】マインドフルネス瞑想を始めた頃の私の体感記録→私は、瞑想を始めて最初の2ヶ月間毎日「体感」を記録していました。これを公開し、振り返ってみました。

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私は瞑想をはじめてから、


あれこれ迷ったりすることがなく

瞬時に直感でなんでも決断できるようになりました。


頭がごちゃごちゃになったとき


先が不安になり、


心がざわざわするとき


考えても仕方ないことを何度も何度も考えてしまうとき


そんなとき、瞑想をします。

すると・・・
頭がスッキリし、
未来の不安ではなく、
今目の前のことに集中できるように

そして

3秒で優先順位が決められるようになります。

イライラがなくなり
ネガティブな感情を持つことが
ほとんどありません。

むしろ、なんでも「ありがたい」です。

そして、そんな感謝の気持ちで
いられるせいか
周りの人が応援してくれることが多くなりました。

何より、瞑想をすると
「本当の自分に気づくこと」ができ
「自分らしくあること」ができます。

それを頭ではなく、体感することができます。

「自分らしくあること」は
自分を最大限に生かし
自分自身を大切にできること・・・
そんなこととも繋がっています。

ぜひ、多くの人に
瞑想の絶大な効果について
知って欲しくて、ブログを書いて
情報発信しています。

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ABOUTこの記事をかいた人

日本一わかりやすい自己啓発・瞑想インストラクター。これまで小学校の教員として、また、大学生、社会人、外国人に講師として約1000人以上、のべ1万時間の授業・セミナーを行ってきた。特にビジネスパーソン向けの「わかりやすい話し方」研修の経験を踏まえて、「日本一わかりやすい体験型自己啓発・瞑想セミナー」を実施中。