瞑想のコツ

瞑想って、どんなことするの?

瞑想って興味ある!どんな効果があるの? 何から始めたらいいの? そんな興味や疑問にお答えしていきたいと思います

 

まずは、瞑想のやり方とそのコツを知ろう

瞑想やり方超シンプル5ステップとその驚きの効果20選
→ 瞑想はこれだけこれだけ効果がある、ということを「瞑想を始める20の科学的理由」(サイコロジー・トゥデイ)から紹介し、また、瞑想を実践している有名人、セレブを取り上げます。そして、まずは瞑想を始めてみたい人に超シンプルな方法をたった5つのステップで解説しています。
瞑想のやり方で、これだけは押さえておきたい3つのポイント
→瞑想を始めると湧いてくる疑問や悩みのうち1 雑念について 2 体感について 3 効果はいつ出てくるのかについて解説しています。
瞑想の前の3分間で、やっておきたい究極のリラックス法
→瞑想を始める前の準備って、とてもとても大事です。運動の前にちゃんと準備運動するように瞑想の前にもやっておきたい準備運動的なものがあります。ただ、それをちゃんとやるとなると20分くらいかかって大変なので、3分間だけでも体を緩めるための方法があるので、それをご紹介します!

 

瞑想の効果は絶大。ぜひ、知っておきたい。

 

知らなきゃ損する!瞑想とスピリチャルとの関係→瞑想は怪しい・・・キケン・・・などと言われることもありますが、果たしてそうなのか??そんなギモンに答え、解説しています。
思ってもみなかった!?瞑想の雑念の効果とは・・・→瞑想をしていると「雑念」が出てきて、気になってしまいますが、実は、その「雑念」が思いも寄らない、自己発見につながったりします。そんな「雑念」の役立て方お伝えします。

瞑想でお悩み解決!

◆瞑想の効果【科学的に解説】不安がみるみる減るのはなぜ?

◆イライラして眠れない時に、圧倒的に効く!瞑想の仕方

◆瞑想のアンチエイジング効果 10才若返って、しかも「無料」

こんなに効果があるのはなぜ?瞑想の秘密に迫る!

◆瞑想の効果が最大限に発揮されるのは潜在意識ではなかった

◆生活の中でできる、ちょっとした瞑想的方法【シーン別まとめ】

◆生命力の強い人が持っているものと、その高め方

瞑想でここまでできる!

◆スティーブ・ジョブズになりたかったら、これをするべし!名言と形から入る方法を公開

→神秘な土地ともいわれる長野県戸隠神社。特に11月から春まで雪に閉ざされ、人がほとんど入れなくなってしまう奥社の杉並木はまさに精霊が宿っている道、という感じでした。瞑想を続けているとそんな生き物たちの息遣いを感じられるようになってきます!そんな体験をレポートします!

 

【体験談】ちょっと気分を変えたいときのマインドフルネス瞑想
→普段は家で瞑想をやっているわけですが、ちょっと気分を変えたいなーと思った時に、環境を変えて、あるいは皆とやってみるのも面白いです。私が今までにやった色々な場所でのマインドフルネス瞑想を紹介しています。

【体験集】マインドフルネス瞑想を始めた頃の私の体感記録→瞑想をすると「体感」があります。もし、あなたが瞑想をやっているのなら「これかなー」と思える経験があるのではないでしょうか。私は、瞑想を始めて最初の2ヶ月間毎日「体感」を記録していました。これを公開し、客観的に振り返ってみました。これを読むと「ああ、他の人ってこんな体感なんだー」って興味深いかもしれません。

瞑想を始めて、効果を実感した8つのこと【体験談】

その他コラム

瞑想的かどうかということ・・・

ハッピーを引き寄せ、誰でも簡単にできて、しかもタダ!これをやらないでどうする?

瞑想レッスンと想定外の人生

*************************************************

上原千友

瞑想インストラクター・人材育成トレーナー(体験型ワークショップやっています!)・早稲田大学非常勤講師
瞑想との出会いはヨガスタジオ。その後本格的に古代瞑想法を習う。
インストラクターとして、瞑想レッスンを行っている。

瞑想を1度体験してみませんか?

やはり、1度指導ちゃんとを受けてやってみると瞑想体験の深さが違います!ぜひ、ご参加ください!

↓ ↓ ↓

瞑想レッスンについて詳しくはこちら

zoomで気軽に、楽しく、そして仲間とお家で瞑想してみませんか?これなら続けられるはず!

↓ ↓ ↓
zoom de 瞑想 詳しくはこちらから

関連記事

カテゴリー

PAGE TOP