最近、「書く瞑想」とも言われる「ジャーナリング」が注目されています。 ただ、ひたすら思ったことを書き続けるジャーナリング。 これをすることで特に心への様々な効果、たとえば感情整理（心のデトックス）ストレス軽減自己洞察・気…

「頭がごちゃごちゃして何をすべきかわからない」は誰にでもある？ 「頭がごちゃごちゃして、何をすればいいのかわからない」「気持ちばかりが焦って、行動できない」「いろいろな考えが浮かんできて、不安になってしまう」 多くの人が…

私はこれまで瞑想を研修として多くのビジネスパーソンにお伝えし、 自分自身も実践してきましたが、 瞑想の何がムズカシイって、 「言語化すること」が難しいです。 なぜなら瞑想は、心の状態と直結しているため 言葉にすると「なん…

「何かが起こると、すぐくよくよ悩んでしまう」 「考えてもしかたないことを、後悔してしまう」 「くよくよとしてしまう自分がイヤだ」 「くよくよするのを切り替えられるようにしたい」 などと悩んでいる人は多いようです。 誰でも…

「30分やって10分休憩・・・って自分の怠けぶりが嫌になる。」 「すぐスマホを見てしまい、気が散ってばかりです。今やっていること以外のことも考えてしまいます」 「何をしてもすぐ飽きてしまいます。何かやりながらスマホいじっ…

「なぜか、人から軽く扱われる」 「馬鹿にされたくない」 「落ち着かないように見えてしまう」 「自信がなく、あたふたしてしまう」 そんな悩みありませんか？ そして 初対面の人と話すときにテンパってしまったり 周りの人と接す…

「自分の性格の悪さ」を感じてしまうのは どんなときでしょうか？ たとえば・・・ 「人を見下してしまうとき」 あるいは 「人の幸せに嫉妬する・落ち込んでしまうとき」 さらに 「人の不幸に興味シンシンになってしまうとき」 な…

「自分に自信が持てない・・・」 「人の目が気になる・・・」 「他人が怖い・・・」 「何をやってもダメな気がする・・・」 そして、そんなふうに落ち込む自分にますます自信がなくなる。 このように人の目が気になって、自信がなく…

なぜ、瞑想ができない・・・と感じてしまうのか 瞑想をやっていて、よくある悩みはこのような感じです。 「これで、瞑想できているのかな？」 「全然できている実感がない」 「雑念だらけで瞑想に集中できない」 これらの悩みは長年…

「今度こそは行動しよう。と思うのに、またできなかった」 「いつも考えすぎてしまう」 「考えすぎずに、サッと行動するにはどうしたらいいのだろう」 と、悩み落ち込んでしまうことがあります。 考えすぎなようにしよう、と頭ではわ…

自分の人間関係の捉え方を変える方法とは 職場の上司や同僚との人間関係について悩んでいる人はたくさんいます。 ・上司がいちいちイヤミを言ってくる ・同僚が他の同僚の悪口を言ってくる ・同僚が攻撃的なことを言ってくる などそ…

自分で不安を作り出すしくみとは 不安で心配が止まらないのは苦しいものです。 「将来〇〇が起こるのではないか」という不安は勝手にわいてきます。 例えば、あなたが男性で好きな女性がいて片思いだとします。 ある日、その人が楽し…

人的資本経営において従業員のウェルビーイングは重要視されています。 しかし、「ウェルビーイングといっても何をしたらいいのだろう？」と具体的な施策を出すことが難しいのが現状です。 今回はそのように感じている方々向けに、各社…

私たち忙しい現代人は 「あれをやらなくちゃ、これをやらなくちゃ」とバタバタ毎日過ごし、 心に余裕のない生活をしています。 さまざまな技術の発展でかなり便利になり、労働時間も改善されて長時間労働を避ける傾向にもかかわらず、…

瞑想は何分間するのが効果があるのか 「瞑想をやりたいけど、何分やるのが効果的なのだろうか？」 「20分くらいがいいと聞いたけど、5分瞑想っていうのも聞いたことがあるな。効果は違うのかな」 「瞑想の時間は長ければ長いほどい…