ウェルビーイングとは何か Well-beingウェルビーイングとは、「心理的・社会的・身体的に健全であり、幸福で満足している状態、またはそのような状態に向かっていること」を意味します。 これは世界保健機関（World H…

1日16時間、28日間も瞑想する、って想像できますか さすがに、瞑想に慣れている私にもきついなぁと思ってしまいます。 しかし、それ以上に得るものがあればやりますよね そこまでして、瞑想をして何かを得たい！とお金と時間を使…

こんなに充実感があるとは・・・ 自転車しか運転したことなかった私が・・・ 私はここ3−４ヶ月の間で、朝時間の充実度が爆上がりしています！ そのヒミツは毎朝５時に起きて、あることをしているから・・・それは ・ ・ ・ ・ …

ウェルビーングとは？その定義 最近、「well-being = ウェルビーング」という言葉が企業でも使われるようになってきました。「ウェルビーングを実現する会社経営」「従業員のウェルビーングを高める」などです。では一体「…

スキマ時間に「書く」ことでスッキリする理由 いろいろな悩みで頭の中がゴチャゴチャになっている時 不安な気持ちでいっぱいになっている時 あれこれやることで焦ってしまっている時 とにかく、頭や心がザワザワして落ち着かない時に…

最近、メンタルヘルスケアという言葉が一般に知られるようになってきました。 メンタルを病みやすいストレスの多い現代 まぁ、それだけメンタルの健康を病む人が増えている、あるいはその可能性がある人が増えているとも言えます。 確…

人目を気にしすぎて苦しくなる 最近、「HSP=繊細さん」などという言葉が一般に知られるようになりました。 この繊細さんって、ついつい人の目が気になってしまう傾向が特徴のようです。 この傾向は誰にでもあることなのですが、特…

年々記憶力が落ちてるってホント？ 歳を重ねると、記憶力の低下を実感することがありますよね。 「あの人の名前なんだっけ？」「あそこの場所の名前なんだっけ？」 「あの本の名前なんだっけ？」 こんなふうに特に固有名詞から忘れて…

何が優れているから、頭がいいの？ 「ああ、この人頭いいなぁ」と感じさせる人っていますよね。それは会話の端々からそう感じさせるものがあります。また、時々「能力やスキルは高いけど人間関係が上手くいかなそう」っていう人も正直い…

不安の時代をどう生き抜くか 不安が多い時代になりました。特に今のように変化の多い時代、先が見えず不安になるのはごく自然なことであると思います。 そして、2020年のコロナ騒ぎでますます不安が増しました。（まぁ、マスメディ…

運とは何か？を教えてくれる小説 今回は私にしては、珍しく小説を紹介したいと思います。著者喜多川泰の「運転者」という小説です。 あらすじは、さえない保険外交員の岡田修一はひょんなことで不思議なタクシーに乗りました。その運転…

不安とのつき合い方を知ろう 今年2020年は波瀾万丈の年になりました。もちろん理由はコロナパニックです。この環境の変化は私たちも大きなストレス与えています。しかし、そもそも、人は未来に対する不安はいつもあるものです。 「…

瞑想をする際に注意すること 最近、だいぶ瞑想（めいそう）をする人が増えてきましたよね。それもそのはず・・・瞑想には本当に多くの効果があるのです。ごく一部ですが・集中力の向上・ストレスの軽減・不安の解消・深い休息効果・不眠…

私たちの脳は疲れている 「ちゃんと寝ても疲れている」「体が疲れているわけでもないのに、なんだか疲れがとれない」といったことはありませんか？ そんなときには、脳の疲労ではないか、と思った方がよいです。実は、現代人はほとんど…

朝を制する者が人生を制する youtubeでは「モーニングルーティーン」がおおはやりですね。 まぁ、朝の大事さはわかります。実際、朝グダグダになってしまったときの気持ちの焦りって大きい「うわー、もう昼か・・・何もやってな…