「些細なことですぐに落ち込んでしまう・・」「さっさと気分を切り替えて、次にいきたい」「メンタルを強くしたい」「落ち込むと何も手につかなくなってしまう」 そんな時に必要なものは『レジリエンス』＝『回復する力』です。このレジ…

労働生産性をアップさせるのは２つ 「なるべく少ない労力で効率よく仕事をしたい」 「仕事へのモチベーションを上げて、生産性を高めたい」 「テレワークが普及してひとり一人の生産性がはっきりわかるようになった、だから生産性を改…

仕事のパフォーマンスはどうしたら上がるのか 「パフォーマンスを上げて売上を向上させたい」 「パフォーマンスを上げてよい企画がどんどんひらめくようになりたい」 「この頃、以前に比べてパフォーマンスが落ちてきた」 など仕事で…

あなたの職場の同僚、そしてあなた自身は毎日前向きに仕事をしていますか？あるいは仕事でちょっとした幸せや、イキイキ感を感じていますか？ 「メンタルヘルス＝心の健康」とは、そのような「前向きな気持ち」「幸せ」を感じている状態…

ウェルビーングとは？その定義 最近、「well-being = ウェルビーング」という言葉が企業でも使われるようになってきました。「ウェルビーングを実現する会社経営」「従業員のウェルビーングを高める」などです。では一体「…

スキマ時間に「書く」ことでスッキリする理由 いろいろな悩みで頭の中がゴチャゴチャになっている時 不安な気持ちでいっぱいになっている時 あれこれやることで焦ってしまっている時 とにかく、頭や心がザワザワして落ち着かない時に…

最近、メンタルヘルスケアという言葉が一般に知られるようになってきました。 メンタルを病みやすいストレスの多い現代 まぁ、それだけメンタルの健康を病む人が増えている、あるいはその可能性がある人が増えているとも言えます。 確…

瞑想リトリートで熊野大社と那智大社に行ってきました。 瞑想リトリートとは　 「そうだ！熊野に行こう」・・・ってなんだかJRのCMみたいですが、本当にそんな感じで和歌山県熊野古道に行くことに決めたのは、2020年3月コロナ…

自宅待機が長引くとどんな問題が起こる？ とうとう、「緊急事態宣言」発令になりました（2020年4月8日）。私たちはやはり自粛して自宅待機を心掛けないとなりません。　まぁ、この１週間くらい私も原則自宅にいますが、これが長引…

瞑想のやり方：疑問・質問Q&A２０ 瞑想研修をはじめて２年半くらい経ちました。 おかげさまで２０１９年は法人研修を中心に３００人以上の方々に私の瞑想セミナーを受けていただきました。 そんな経験から、瞑想の特に初心…

わかっているけど、集中できない・・・・ 「ああ、勉強しなくちゃ・・・」と思えば、思うほど他のことを考えてしまう・・・とか、他のこと（部屋の片付け、本を読む、スマホを見ちゃうなど）をしてしまう経験は誰でもあると思います。 …

瞑想中に眠くなるのはフツーです 「瞑想していると寝てしまうんです・・・」 「寝てしまわないか、心配です」 これは瞑想セミナーでよくいただく質問です。結論から言うと、 「瞑想中眠たくなるのはごくごく自然の現象です。ですから…

マインドフルとは まず、「マインドフル瞑想」の「マインドフル」とは何か、を説明しましょう。 それは「心の状態」です。 心が「今、ここに集中している」そんな状態を「マインドフル」な状態であるといいます。 実は、私たち現代人…

GWが終わると、ドヨ〜ンと気持ちの落ち込んでしまう人がいますね・・・。 そう！ 五月病です。 まぁ、新しい環境に適応できないことに起因するというか、 「適応しようと頑張りすぎて疲れた」と考えたらよいのではないでしょうか。…

眠れていますか？ 毎晩ぐっすり眠れていますか？ なんと！日本の国民の約20％2400万人が不眠とも言われています。 睡眠薬を飲んでいる人は600万人にものぼるそうです。 そして、その経済損失は3兆5千億円！（日本大学（医…