自宅待機が長引くとどんな問題が起こる？ とうとう、「緊急事態宣言」発令になりました（2020年4月8日）。私たちはやはり自粛して自宅待機を心掛けないとなりません。　まぁ、この１週間くらい私も原則自宅にいますが、これが長引…

瞑想のやり方：疑問・質問Q&A２０ 瞑想研修をはじめて２年半くらい経ちました。 おかげさまで２０１９年は法人研修を中心に３００人以上の方々に私の瞑想セミナーを受けていただきました。 そんな経験から、瞑想の特に初心…

わかっているけど、集中できない・・・・ 「ああ、勉強しなくちゃ・・・」と思えば、思うほど他のことを考えてしまう・・・とか、他のこと（部屋の片付け、本を読む、スマホを見ちゃうなど）をしてしまう経験は誰でもあると思います。 …

瞑想中に眠くなるのはフツーです 「瞑想していると寝てしまうんです・・・」 「寝てしまわないか、心配です」 これは瞑想セミナーでよくいただく質問です。結論から言うと、 「瞑想中眠たくなるのはごくごく自然の現象です。ですから…

マインドフルとは まず、「マインドフル瞑想」の「マインドフル」とは何か、を説明しましょう。 それは「心の状態」です。 心が「今、ここに集中している」そんな状態を「マインドフル」な状態であるといいます。 実は、私たち現代人…

GWが終わると、ドヨ〜ンと気持ちの落ち込んでしまう人がいますね・・・。 そう！ 五月病です。 まぁ、新しい環境に適応できないことに起因するというか、 「適応しようと頑張りすぎて疲れた」と考えたらよいのではないでしょうか。…

眠れていますか？ 毎晩ぐっすり眠れていますか？ なんと！日本の国民の約20％2400万人が不眠とも言われています。 睡眠薬を飲んでいる人は600万人にものぼるそうです。 そして、その経済損失は3兆5千億円！（日本大学（医…

みーーーんな疲れている・・・・ お元気ですか？ 「はぁー、ダルい」とかため息出ていませんか？ みんな疲れているみたいですね・・・ アサヒグループホールディングスのアンケート調査によると、なんと！成人の80％が疲れていると…

なぜ、「これじゃダメ」と繰り返し考えるのか 今ある自分をなかなか肯定できないとき、自己否定が止まらないときってありますよね [speech_bubble type=”drop” subtype=&…

次から次へと色々な考えが思い浮かんで、悩んで、疲れてしまう 何にもしていないのに、考えすぎて疲れてしまう・・・ってことありませんか？ また、 休日家でダラダラしていただけなのに、なんだか疲れが取れない、とか。 &nbsp…

なぜ失恋が辛いのか 健康やメンタル面で実に様々な効果があると言われているマインドフルネス瞑想ですが、実はこんな場合にも、大いに役立つのです。。。 こんな失恋の辛さは誰でも経験があるでしょう。 そもそもなぜ、失恋は辛いので…

イライラMAX！ワーキングママ・・・ 先日、10年来の友達とランチしたのですが、 彼女は私が教員をやっている頃からの友達で 現在も教員として２児のワーキングママとして めちゃくちゃ忙しく、そして頑張っています。 教員って…

不安の正体って・・・ 初めて何かをやろうとするとき、 あるいは 人間関係で 自分の期待しているように相手が動いて くれないときなど 不安がやってきます。 「ついつい、そのことばかり考えてしまい、他のことが手につかない」 …

瞑想は脳にいいことがいっぱい！ この下にも書いてあるように、 まぁ、瞑想には本当にたくさんのいいことがあります！ 〜瞑想を始める20の科学的理由　サイコロジー・トゥデイより〜 １　免疫力が上がる ２　痛みをやらげる ３　…