【体験談】ちょっと気分を変えたいときのマインドフルネス瞑想

ちょっと気分を変えて瞑想をしたいとき・・・

瞑想を毎日続けるとしたら、
当然家の中でやることが多いと思うのですが
「ちょっと気分を変えてやってみたい」
あるいは
「違う環境でやるともっと瞑想が深まるんじゃないか」
って気分になってくると思います。

そこで、私が今までちょっといつもの家とは
違う環境でやった瞑想場所の体験談をご紹介しまーす!

明治神宮

これは、まぁ私の家からバスで行けるっていう
アクセスの良さと、東京都内では有名なパワースポットだから
やってみました。

           

こんな緑が多いし、林道は人も少ないいい所です。

【マインドフルネス瞑想をやってみての感想】
瞑想の最初は良かったのですが・・・
途中保育園児たちが
来訪・・・「きゃー!」とか
叫び声とかがどうしても気になり・・・
場所を移動したのですが、ちょっとワサワサ
落ち着かなかったです。正直。
やはり外だと、不測の事態はありますね・・・
あとその時は良かったのですが、外だと
暑い、寒い、風が吹いているとかもあるかもしれません。
条件が良ければもちろん、いい気が流れている場所なので
いい瞑想ができるかと思います。

【明治神宮へのアクセス】
http://meijijingu.or.jp/access/index.html

戸隠 鏡池

これは、ブログの他の記事にも書いたくらい
素晴らしかったです。

瞑想的最適場所→戸隠神社奥社&鏡池に行ってきた!

  

戸隠神社自体がすごい良かったのと、
鏡池は人も少なく(紅葉のシーズンは多いかも。。)
本当に目を開けていても瞑想状態になる、
心落ち着く場所です。

【マインドフルネス瞑想をやってみての感想】
ここは、本当に行くだけでも瞑想やっている
気持ちになれる場所です。
やはり、やってみての感想は良かったです。

ただし、明治神宮と同じで条件として
外は暑さ、寒さとかあるのでそのことだけ
クリアできれば良いかと。

あと、バス停から40分くらい歩くので
それは覚悟してくださいねー

【鏡池へのアクセス】
http://www.togakushi-jinja.jp/shrine/zu/index.html

湯河原 ご縁の杜

ここは瞑想インストラクター仲間とリトリート(瞑想することを目的にして
宿泊などをして行う)しに行きました。

     

ここはリトリート用の宿で料理もヴィーガン料理ですごく
美味しい野菜料理でした。

瞑想専用の部屋があります。

瞑想しに行くといっても20分の瞑想を1日2回するだけで
あとはゆっくり過ごすだけです。

リトリートを行うには申し分ありません。

【マインドフルネス瞑想をやってみての感想】

もう、これは専用の施設でしたから
最高にリフレッシュ&至福を味わうことができました。
ここは特にパワースポットというわけではないので
基本室内にいました。
みんなと行って楽しかったのはいいんですが
実はリトリートの目的って
仕事や家庭生活等の日常生活から一旦切離し、
自分と向き合う時間や新しい体験を新しい場所でする事で
思考の転換を行い、”よりハッピーに人生を再スタートする”
という意味
」なんです。
だから、自分と向き合うには本当はみんなでワイワイとか
しないんですね。。。。
戸隠に一人で行ってみて思いましたけど、やはり一人じゃないと
向き合えない、というのは本当。
そこは、気をつけなければいけませんね。

【湯河原 ご縁の杜 アクセス】
http://goennomori.jp/access.html

那須高原「私の美術館」

これは、瞑想インストラクターになるための合宿で
美術館を借り切ってやったものなので、普段はここで瞑想を
やれるわけではないのですが・・・

でも、特別な経験なのでご紹介します。

こんなに素敵な空間です。

  

絵画も見ているだけで、とっても素敵でした。

そんな中瞑想の概念と実際の瞑想法を習いました。

【マインドフルネス瞑想をやってみての感想】
空間も特別でしたし、あと皆でやると
やはり集中しますね。。。

色々な体感がありました。

やはり瞑想って、非日常ですから
特にこんな空間でできるのって
そんな体験をとことん味わえますよね。
もう、別世界っていうか。。。。

そういう意味で良かったです。

また、あそこでやりたいなー

【「那須高原「私の美術館」アクセス】

https://watasi-museum.jimdo.com/ご利用案内-アクセス/

スタジオヨギー

最後に、私が週2、3回通っているスタジオヨギー
初めて瞑想、メディテーションをしたのもここの
ヨガのクラスでした。

ヨガはもう10年くらい前からやっていますが
メディテーションは3、4年前から始まりました。

【マインドフルネス瞑想をやってみての感想】
今はやはり皆と一緒にやった方が集中できるので
気分を変えるのにもいいので、週に1回は
瞑想メディテーションクラスを受けています。

最初の30分くらいヨガで体を動かし、その後
マインドフルネス瞑想を20分します。

インストラクターがガイドしますが、私は自分のやり方で
やってしまっています。(といっても心の中でマントラを
唱えるので別に違う動きをする、とかではありません)

【スタジオヨギー紹介】

http://www.studio-yoggy.com

全国にスタジオがあります!

*****************************

ぜひ!マインドフルネス瞑想楽しんでみてくださいね!

まとめ
・瞑想に慣れてきたら、ちょっと気分を変えて場所を変えてみるのもオススメです。
・皆でやると集中してできるのでオススメです。
・外でやる場合には条件を考えてやった方がいいです。

*******************************

上原千友
瞑想インストラクター・人材育成トレーナー(体験型ワークショップやっています!)・早稲田大学非常勤講師
小学校の教員後、法人向け研修会社でコンテンツ開発、インストラクターをする。
専門分野は臨床心理、教育カウンセリング
瞑想との出会いはヨガスタジオ。その後本格的に古代瞑想法を習う。
インストラクターとして、瞑想レッスンを行っている。

瞑想のやり方について知りたければこちらから
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

瞑想のやり方超シンプル5ステップとその驚くべき効果20選

瞑想の効果アップのために、やり方で大事な3つのポイント

 

 

日本一わかりやすく瞑想が学べる本を無料で読めます

私は瞑想をはじめてから、


あれこれ迷ったりすることがなく

瞬時に直感でなんでも決断できるようになりました。


頭がごちゃごちゃになったとき


先が不安になり、


心がざわざわするとき


考えても仕方ないことを何度も何度も考えてしまうとき


そんなとき、瞑想をします。

すると・・・
頭がスッキリし、
未来の不安ではなく、
今目の前のことに集中できるように

そして

3秒で優先順位が決められるようになります。

イライラがなくなり
ネガティブな感情を持つことが
ほとんどありません。

むしろ、なんでも「ありがたい」です。

そして、そんな感謝の気持ちで
いられるせいか
周りの人が応援してくれることが多くなりました。

何より、瞑想をすると
「本当の自分に気づくこと」ができ
「自分らしくあること」ができます。

それを頭ではなく、体感することができます。

「自分らしくあること」は
自分を最大限に生かし
自分自身を大切にできること・・・
そんなこととも繋がっています。

ぜひ、多くの人に
瞑想の絶大な効果について
知って欲しくて、ブログを書いて
情報発信しています。

もし、興味あれば
そんなことを知ることができる
メルマガを読んでみてください。

メルアドで登録すると「日本一わかりやすく瞑想が学べる本」が読めます!

ぜひ「あなたらしくある」第一歩を踏み出してみてくださいね。

↓無料プレゼント付きメールストーリーを読んでみる↓

 



  *


 

人生を変える瞑想実践のための特別プレゼント

ただのストレス解消法だけでない、
人間関係、仕事、恋愛、家族
お金、健康・・・それら「人生を変える力」を持つ瞑想の基本をお伝えする電子書籍。
アマゾンキンドル「リーダーシップ」「思想・哲学」カテゴリで堂々1位!!

今だけ無料で公開しています。

(メルマガ登録で受け取れます)
人生を変える瞑想実践のための特別プレゼント

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


ABOUTこの記事をかいた人

アバター

日本一わかりやすい自己啓発・瞑想インストラクター。これまで小学校の教員として、また、大学生、社会人、外国人に講師として約1000人以上、のべ1万時間の授業・セミナーを行ってきた。特にビジネスパーソン向けの「わかりやすい話し方」研修の経験を踏まえて、「日本一わかりやすい体験型自己啓発・瞑想セミナー」を実施中。