「30分やって10分休憩・・・って自分の怠けぶりが嫌になる。」 「すぐスマホを見てしまい、気が散ってばかりです。今やっていること以外のことも考えてしまいます」 「何をしてもすぐ飽きてしまいます。何かやりながらスマホいじっ…

瞑想は何分間するのが効果があるのか 「瞑想をやりたいけど、何分やるのが効果的なのだろうか？」 「20分くらいがいいと聞いたけど、5分瞑想っていうのも聞いたことがあるな。効果は違うのかな」 「瞑想の時間は長ければ長いほどい…

マインドフルネスの効果は絶大です！ ・集中力のアップ・心が穏やかになる・幸福度が上がる・ストレスの減少など様々あります。しかし、いざやってみると「マインドフルネスがなかなかできない」 「マインドフルネスって瞑想すること？…

「打たれ強くなりたい」「ガラスのハートを強くしたい」「小さなことでいつまでも悩むのを止めたい」仕事や人間関係では他人からの言動に傷つけられてしまうことがよくあります。そして、それを気に病んでしまうのも仕方ありません。 し…

ウェルビーングとは？その定義 最近、「well-being = ウェルビーング」という言葉が企業でも使われるようになってきました。「ウェルビーングを実現する会社経営」「従業員のウェルビーングを高める」などです。では一体「…

スキマ時間に「書く」ことでスッキリする理由 いろいろな悩みで頭の中がゴチャゴチャになっている時 不安な気持ちでいっぱいになっている時 あれこれやることで焦ってしまっている時 とにかく、頭や心がザワザワして落ち着かない時に…

瞑想って集中力が上がりますか？　 「はい、上がります。」 しかも・・・かなりアップできるのです。 調査研究でも裏付けられています。 2012年 ワシントン州立大学の研究調査では、 グループ1: 瞑想トレーニングを2ヶ月実…

瞑想のやり方：疑問・質問Q&A２０ 瞑想研修をはじめて２年半くらい経ちました。 おかげさまで２０１９年は法人研修を中心に３００人以上の方々に私の瞑想セミナーを受けていただきました。 そんな経験から、瞑想の特に初心…

瞑想リトーリートに行ってきました。 私は、定期的に瞑想リトリートに行ってます。 リトリートとは・・・ まさに非日常に身を置くと、身も心もリセットできます！ ちなみに今まで私が瞑想リトリートで行ったところは ・長野県戸隠神…

わかっているけど、集中できない・・・・ 「ああ、勉強しなくちゃ・・・」と思えば、思うほど他のことを考えてしまう・・・とか、他のこと（部屋の片付け、本を読む、スマホを見ちゃうなど）をしてしまう経験は誰でもあると思います。 …

瞑想中に眠くなるのはフツーです 「瞑想していると寝てしまうんです・・・」 「寝てしまわないか、心配です」 これは瞑想セミナーでよくいただく質問です。結論から言うと、 「瞑想中眠たくなるのはごくごく自然の現象です。ですから…

瞑想で運がよくなる 「瞑想」と「運」というと、いわゆる「引き寄せ」のようなスピリチャルなこと、と思われがちです。 しかし、 私は、「なんだか瞑想をすると「運」がよくなった気がする」と思っていた時 あのDaigoさんの動画…

企業研修における瞑想セミナーの効果とは：企業研修で大事なこと４つ 瞑想セミナーをずいぶん法人研修でさせていただいています。 これまでの主な実績としては、 経営者向け瞑想セミナー ・武蔵野市役所職員様瞑想セミナー　　 ・株…

マインドフルとは まず、「マインドフル瞑想」の「マインドフル」とは何か、を説明しましょう。 それは「心の状態」です。 心が「今、ここに集中している」そんな状態を「マインドフル」な状態であるといいます。 実は、私たち現代人…

先日、毎月開催している瞑想セミナーを開催いたしました。 今回、特に銘打っているのが「初心者向け」ということです。 マインドフルネス瞑想は最近とても注目されるようになってきています。 ストレスフルな現代社会において、みんな…