職場でのウェルビーイングと実践例（瞑想）

ウェルビーイングとは何か

Well-beingウェルビーイングとは、「心理的・社会的・身体的に健全であり、幸福で満足している状態、またはそのような状態に向かっていること」を意味します。

これは世界保健機関（World Health Organization: WHO）が1946年に定めた「世界保健機関憲章」の前文において、「健康」においての定義されて、引用されることが多いです。

この概念は、心理学、社会学、経済学など、多くの分野からのアプローチから構成されています。
人事経営の領域でいうと「人的資本経営」の概念の中でも職場におけるウェルビーイングの実現が「人的資本経営」を成り立たせるのに重要な項目になっています。

そこで、今回は特に職場におけるウェルビーイングを考え、それを実現するための具体的な方策を紹介したいと思います。

職場におけるウェルビーイングとは

では職場のウェルビーイングはどのようなものであるのかをみてみましょう。

職場のウェルビーイングとは、社員が働く環境や仕事スタイルなどに影響を及ぼす要因を改善し、社員の健康や快適な仕事生活を支援することを目的とする取り組みです。

これには、例えば
・健康的な労働環境の整備
・ワークライフバランスの改善
・コミュニケーションの向上
・スキルアップのためのトレーニング
などが含まれます。

これらのことを通して職場のウェルビーイングを推進することで「社員のモチベーションや生産性の向上」「組織の活性化」などが期待できます。

職場におけるウェルビーイング実践

では、実際職場でのウェルビーイング実現のための具体例を挙げてみます。

• 健康的な労働環境：作業環境やオフィス環境を整え、快適な労働環境を提供することで、健康な身体を維持することができます。
  
• ワークライフバランス：仕事とプライベートのバランスを取ることで、ストレスを減らし、より良い生活のクオリティを実現することができます。
  これは具体的には労働時間と労働量のことです。なぜなら物理的な時間や労働量は心の余裕と結びついているからです。
  
• コミュニケーション：上司や同僚とのコミュニケーションを通じて、職場の雰囲気を改善し、より協力的な職場環境を作ります。
  コミュニケーションを土台にした人間関係は仕事へのモチベーションに直接響いてきます。よりよい人間関係を築くためのコミュニケーションは意識しておこなっていかなければなりません。
  

• トレーニング：スキルアップやキャリアアップのためのトレーニングプログラムを提供することで、職場での能力向上を支援します。これも当然のことながら、職場で役立ってこそ仕事へのモチベーションが上がります。そのためには常にスキルをアップデートしておく必要があります。
  そのための研修やトレーニングは欠かせません。
  
• 福利厚生：社員のウェルビーイングを支援するためのさまざまな福利厚生を提供することができます。
  福利厚生の充実が会社への帰属意識の高まりや仕事へのモチベーションになっていることは大いに考えられます。

職場のウェルビーイングは、個人だけでなく、組織全体にとっても大切な取り組みです。働き方改革や労働環境の改善など、様々な取り組みを通じて、職場のウェルビーイングを推進することが大切です。

ウェルビーイングの定量測定の例

では、次にウェルビーイングの実践を行なっても、なかなかその効果を測定できない感じがしますが定量化するにはどのような方法があるかを挙げてみました。

• 社員アンケート：社員が働く環境や仕事スタイルなどに対する意見を調査することで、職場のウェルビーイングの現状を把握することができます。
  
• ストレスチェック：社員のストレスレベルを測定することで、仕事や生活から引き起こされるストレスを把握することができます。
  
• 健康診断：社員の健康状態を評価することで、仕事や生活に影響を及ぼす要因を把握することができます。
  
• 生産性評価：社員の仕事生産性を評価することで、仕事に対するモチベーションや環境などの影響を把握することができます。

職場のウェルビーイングを定量的に評価することで、現状を正確に把握することができ、改善点を明確にすることができます。
また、改善結果も定量的な測定方法を用いて評価することで、効果を確認することができます。

ウェルビーイングと瞑想の融合

最後にウェルビーイングの具体的なトレーニング方法として瞑想を取り上げてみたいと思います。
瞑想をすると「幸福感」を実感しやすく、またウェルビーイングと結びつくような様々な効果が実証されています。

瞑想の効果

1.ストレスの軽減: 瞑想はストレスや不安を軽減することができます。

2.集中力の向上: 瞑想により、注意力が向上し、より集中することができます。

3.免疫力の強化: 瞑想は免疫システムを強化することが研究によって示されています。

4.肉体的な健康の改善: 瞑想は、筋肉の緊張や疲れを取り除くことができ、身体の健康に役立ちます。

5.メンタルな健康の改善: 瞑想は、抑うつや不安、不安定な気分を改善することができます。

6.人間関係の改善: 瞑想は、自分自身と他者の関係を改善することができ、コミュニケーション能力を向上させます。

瞑想には様々な種類があります。

瞑想の種類

1.呼吸瞑想: 呼吸に注意を向け、心を落ち着かせます。

2.マントラ瞑想: マントラ（真言）を唱えながら自分自身の内側に向かって深く入ることを目的とします。

3.マインドフルネス瞑想: 現在の状況に注意を向け、意識を高めます。

4.身体スキャニング瞑想: 身体をスキャンし、筋肉の緊張や疲れを取り除きます。

5.瞑想のウォーク: 歩きながら瞑想をすることができます。

6.モーション瞑想: 動きを通じて瞑想することができます。

どれが良い悪いと言うことではないので、自分に合った瞑想法を探すことが大切です。

以上が職場におけるウェルビーイングの基礎と実践のご紹介です。
ウェルビーイングの重要性は分かっていても「実際何から始めたらよいか・・・」と迷う人事のご担当者や経営者の方々は多いかと思います。
今回はそんなお悩みを解決するべく、具体的な例を中心にご紹介しました。
瞑想に関してはやり方のコツなども解説しているのでそちらをご覧ください。

まとめ

ウェルビーイングとは何か
職場におけるウェルビーイングとは
職場におけるウェルビーイング実践
ウェルビーイングの定量測定の例
ウェルビーイングと瞑想の融合 (瞑想の効果・やり方)

についてご紹介しました。
「ウェルビーイングって何から始めたいいのかわからない・・・」と感じていたら、少しでもイメージ持っていただけると嬉しいです。
ぜひ、会社のウェルビーイングの第一歩を踏み出してみましょう。