目的：セルフケア研修の目的と重要視すること セルフケア研修の成功のために、まずはその目的をしっかりと把握しましょう。 メンタルヘルスケアにおけるセルフケアの位置付けは、１次予防です。 ですから、セルフケア研修の目的、重要…

経営者は責任がある立場であるだけに、悩みも多いものです。 例えば・・・ ・毎月の資金繰り ・取引先が吹っ飛んだ（貸倒による損失） ・社内での横領 ・採用ができず、人材不足 ・労基署や裁判所に訴えられた ・社内の人間関係の…

現在、企業経営で「ウェルビーイング」が注目されています。 それは「幸福・幸せ」という 主観的な感情・感覚を科学的・客観的に表し その価値をビジネスパーソンの生産性の向上や ストレスの軽減などに生かそうと試みているからでし…

「こんな安い給料で大丈夫なのか」「将来が見えない彼とこのまま付き合っていいのかな」「これといったキャリアもなくきて、これから先は大丈夫だろうか」など、先が見えない不安は誰にでもあるかと思います。 そんな不安は自分で考えを…

朝、目覚めが悪く スッキリしないと その日半日くらいが 台無しになってしまうことがあります。 そして、なんだか 「ああ・・・無駄にしてしまった・・・」 と、罪悪感まで感じたりしてしまいます。 朝の目覚めは非常に重要ですね…

忙しい、そして余裕がない日々が続くと 心がワサワサして落ち着きませんね 「たまにはゆったりした時間を持ちたい」 「もう少し時間も心もゆとりを持ちたい」 「心を落ち着けたい」 などと感じてしまいます。 上記のようなことが日…

日常生活や仕事のささいなことでも「うわー、どうしよう！！」とテンパってしまうことってありますよね。 またはこれもささいなことで「あの人から言われたことに傷ついた・・・」 あるいは「あの人のこと傷つけてしまった・・・」など…

「ネガティブな感情が止まらないこと」は誰にでもあると思います。 自分の意思とは関係なく、次々と浮かんでくる感情··· 「止めなくては」と考えるほどよけいに止まらなくなってしまいます。 どのようにしたら、このような「ネガテ…

「何をしていても5分くらいですぐに集中力が途切れてしまう」 「楽な方法で集中力を上げたい」 「前はもっと集中力があったのにな・・・」 という悩みを持っている人は多いものです。 無意識のうちにスマホに気を取られたり、集中力…

「ああ、今日も仕事が疲れた。家に帰って何もやる気がしない」 「疲れがとれない」 「体の疲れというより、精神的な疲れを感じる」 「休みの日にもリラックスした気がしない、疲れる」 など、なかなか仕事の疲れがとれないという声を…

「平日は仕事以外やれなくて嫌になる。これじゃ恋愛できない」 「恋愛をして、◯歳までには結婚もしたい」 「恋愛が面倒だと思わなくなりたい」 など仕事の忙しさやプレッシャーによって、恋愛に時間やエネルギーを割けないというジレ…

新入社員にとって理想と現実のギャップは、離職の主要な要因となることがあります。 新入社員は入社前には会社や仕事に理想を持っており、自身のスキルを発揮し成長できると期待しています。 そして、その理想とは違う現実が待ち受けて…

「わけもなく、イライラしてしまう」 「人のちょっとした些細な言葉にムカついてしまう」 「ちょっとしたことでイラつく。そして口に出してしまう」 日ごろのイライラは、自分でもなかなか抑えられません。 そして、「なぜ、こんなに…

「職場でメンタルヘルス不調者や疾患者が出たらどのように対応したら良いのだろうか」 「メンタルヘルス不調者にとって負担のない仕事の仕方とは？」 「どのようにサポートしたら良いのだろうか」など、メンタルヘルス不調者への対応方…

マインドフルネスの効果は絶大です！ ・集中力のアップ・心が穏やかになる・幸福度が上がる・ストレスの減少など様々あります。しかし、いざやってみると「マインドフルネスがなかなかできない」 「マインドフルネスって瞑想すること？…