人目を気にしすぎて苦しくなる 最近、「HSP=繊細さん」などという言葉が一般に知られるようになりました。 この繊細さんって、ついつい人の目が気になってしまう傾向が特徴のようです。 この傾向は誰にでもあることなのですが、特…

年々記憶力が落ちてるってホント？ 歳を重ねると、記憶力の低下を実感することがありますよね。 「あの人の名前なんだっけ？」「あそこの場所の名前なんだっけ？」 「あの本の名前なんだっけ？」 こんなふうに特に固有名詞から忘れて…

何が優れているから、頭がいいの？ 「ああ、この人頭いいなぁ」と感じさせる人っていますよね。それは会話の端々からそう感じさせるものがあります。また、時々「能力やスキルは高いけど人間関係が上手くいかなそう」っていう人も正直い…

不安の時代をどう生き抜くか 不安が多い時代になりました。特に今のように変化の多い時代、先が見えず不安になるのはごく自然なことであると思います。 そして、2020年のコロナ騒ぎでますます不安が増しました。（まぁ、マスメディ…

運とは何か？を教えてくれる小説 今回は私にしては、珍しく小説を紹介したいと思います。著者喜多川泰の「運転者」という小説です。 あらすじは、さえない保険外交員の岡田修一はひょんなことで不思議なタクシーに乗りました。その運転…

不安とのつき合い方を知ろう 今年2020年は波瀾万丈の年になりました。もちろん理由はコロナパニックです。この環境の変化は私たちも大きなストレス与えています。しかし、そもそも、人は未来に対する不安はいつもあるものです。 「…

瞑想をする際に注意すること 最近、だいぶ瞑想（めいそう）をする人が増えてきましたよね。それもそのはず・・・瞑想には本当に多くの効果があるのです。ごく一部ですが・集中力の向上・ストレスの軽減・不安の解消・深い休息効果・不眠…

私たちの脳は疲れている 「ちゃんと寝ても疲れている」「体が疲れているわけでもないのに、なんだか疲れがとれない」といったことはありませんか？ そんなときには、脳の疲労ではないか、と思った方がよいです。実は、現代人はほとんど…

朝を制する者が人生を制する youtubeでは「モーニングルーティーン」がおおはやりですね。 まぁ、朝の大事さはわかります。実際、朝グダグダになってしまったときの気持ちの焦りって大きい「うわー、もう昼か・・・何もやってな…

瞑想リトリートで熊野大社と那智大社に行ってきました。 瞑想リトリートとは　[su_quote cite=” 仕事や家庭、人間関係などの日々の忙しい生活から離れ、非日常を体験することで、自分と向き合って心をリセ…

自宅待機が長引くとどんな問題が起こる？ とうとう、「緊急事態宣言」発令になりました（2020年4月8日）。私たちはやはり自粛して自宅待機を心掛けないとなりません。　まぁ、この１週間くらい私も原則自宅にいますが、これが長引…

瞑想って集中力が上がりますか？　 「はい、上がります。」 しかも・・・かなりアップできるのです。 調査研究でも裏付けられています。 2012年 ワシントン州立大学の研究調査では、 グループ1: 瞑想トレーニングを2ヶ月実…

瞑想のやり方：疑問・質問Q&A２０ 瞑想研修をはじめて２年半くらい経ちました。 おかげさまで２０１９年は法人研修を中心に３００人以上の方々に私の瞑想セミナーを受けていただきました。 そんな経験から、瞑想の特に初心…

瞑想リトーリートに行ってきました。 私は、定期的に瞑想リトリートに行ってます。 リトリートとは・・・ [su_quote cite=” 仕事や家庭、人間関係などの日々の忙しい生活から離れ、非日常を体験すること…

わかっているけど、集中できない・・・・ 「ああ、勉強しなくちゃ・・・」と思えば、思うほど他のことを考えてしまう・・・とか、他のこと（部屋の片付け、本を読む、スマホを見ちゃうなど）をしてしまう経験は誰でもあると思います。 …