瞑想はいつやってもいいんです。 でも、忙しい日常の中２０分間も毎日やるわけですから・・・・ どうせやるのなら、効果が出るようにやりたいですよね。       じゃ、それはいつなんだろう・・・…

空海って、そのすごさを知らなすぎた私・・・ 来月、高野山に瞑想と呼吸法の合宿に行きます。 私の知識ったら・・・・ へぇー、高野山って高野豆腐の発祥の地？なんか修行の地なんだよねー。 って本当に無知もいいところ・・・・ そ…

現代人は呼吸が浅い状態 現代人を取り巻く環境、ストレス社会により 私たちは呼吸が浅くなっている、と言われています。 確かに満員電車では、じーっと息をひそめ、そして会社に行くと ほぼ1日中の時間をPCをずーっと見つめならが…

今息していますか？ 呼吸法って聞いたことありますか？ 初めてそんなことを聞いた人だと、 「息するだけでしょ？」って思うかもしれませんね。 心臓が勝手に動いているのと同じで 呼吸ってなんか当たり前すぎて、 「呼吸法」って、…

瞑想は１回やって、パッと何かが変わるというものではありません。 でも、続ければ確実に効果が出る、これは瞑想を続けている人みんなが口を揃えて言っています。 そこで、今回は私が実感した、瞑想の効果の体験談をできるだけ具体的に…

マインドフルネス瞑想の体感ってどんなもの？ 瞑想をやっていると「体感」といって まさに何か「体が感じる体験」が起こってきます。 よくありがちなのが ・手足の感覚が消えていく ・呼吸が和らぐかすかになる ・眠気がきてウトウ…

ちょっと気分を変えて瞑想をしたいとき・・・ 瞑想を毎日続けるとしたら、 当然家の中でやることが多いと思うのですが 「ちょっと気分を変えてやってみたい」 あるいは 「違う環境でやるともっと瞑想が深まるんじゃないか」 って気…