初めての方でもできる、簡単な「瞑想のコツ」と「お家で一人でもやれる方法」をシンプルな5ステップで学べます

 

瞑想をしてみたいけど、何から始めたらいいのかわからない・・・

一度瞑想の正しいやり方を習ってみたい・・・

瞑想で心のコントロールがうまくなりたい

こんなことで悩んでませんか
✔️   瞑想をやりたいけれど何から始めたらいいのかわからない

✔️   youutube動画で瞑想をやってみたけれど、本当にこれでいいのかな?

✔️   瞑想をやって心のざわざわを落ち着けたい

✔️    瞑想で不安やネガティブな感情を減らしたい

✔️    いつも頭の中がごちゃごちゃしている

✔️    自信がなく、自己肯定感が持ちにくい

✔️    ここぞ!という本番に弱い、緊張してしまう

✔️    人に対してすごくイライラしてしまう

✔️    人にあたってしまう

 

そのお悩みを「瞑想」で解決します!

 実際、瞑想の効果はこのようなものがあります。

↓ ↓ ↓

 

・集中力が高まる
・頭も心もスッキリする
・深いリラクゼーションが得られる(睡眠の3倍の休息効果とも言われています)
・心が落ち着く
・至福感を得られる
・不安が軽減する
・治癒力が高まる
・免疫力が高まる

 

・人を思いやる、繋がろうとする感情の向上
・人への同情心、共感性が高まる
・孤独感が減少する
・俯瞰力の向上
・感情に惑わされすぎない
・ネガティブな感情が湧き上がりにくい

でも、もしかしたら
「そんないいことばかり・・・偶然じゃない?」
とか
「なんか怪しいそう・・・」と
思われるかもしれません・・・

ですから、私のレッスンでは「なぜ、瞑想がこんなに効果があるのか?」という理由をお話ししてから実際の瞑想レッスンに入っていきます。

 

瞑想セミナーについての動画はこちらからご覧いただけます。

瞑想セミナー流れ
1 瞑想の概念のお話 30分
なぜ、瞑想がこれだけ効果があるのか、そして、なぜ瞑想をすることで「自分らしさ」を取り戻すことができるのか、その解説をします。

2 瞑想の準備(アーサーナー)20分
瞑想をするときに大事なことは、その前の準備です。体をほぐし、リラックスすることで深く瞑想に入っていくことができます。

3 瞑想実践(20分)
十分瞑想に入る前の準備が整ってから、瞑想を行います。これは日常から離れ、外からの刺激もないまさに「自分と向き合う時間」です。

4 クールダウン 20分
瞑想に入ったら、日常モードに戻るまでクールダウンします。この時間も十分とっていきます。

5 セミナーまとめ    15分
セミナー受講者の皆さんで体感をシェアします。

5名限定です
お客様の声 〜瞑想するだけで、頭も心もスッキリ!と効果を実感する声が続々と寄せられています。〜

 

ここ2、3か月とても忙しくて、頭の中がごちゃごちゃになっていたのですが、20分瞑想をすることで、頭の中がスッキリクリアーになりました。感動です。また参加したいと思います。30代 女性
初めて瞑想を体験しましたが、まったくの初心者の私に対してもスライドを使いながら、とても丁寧に、情熱的に瞑想の理解が深まるように解説してくださいました。40代男性

 

全体を通じて感じたことは、瞑想をしているととてもリラックスしたタイミングが何度かあって気持ちがすごく静まった気がします。20代 女性
集中モードに入るまでは雑念がありました。ただその雑念は普段自分が考えていることやアイディアが浮かんでくるものだったので良い雑念でした。50代 男性

その他にも1回の瞑想でこんな体感を得られた・・・との声をいただきました。

・幸福感かはわかりませんが、瞑想をしてリラックスした状態になりました。30代女性

・体と回りの状態を全く意識しなくなった時があり、深く入り込めた時がありました。20代 男性

・ゆったりボッーってできる感覚が幸福感を感じました。30代 男性

・無な感じがした。20代 女性

・眠気とは少し違った心地がありました。終わったあとの身体の状態が寝起きに近いような感覚がありました。50代 女性

・ふんわり揺らいでいる感じがあった。20代 男性

・無になった感じがありました。20代 男性

・温かい気持ちに自然となれました。40代 女性

・深くリラックスしているように感じました。30代 男性

・長くはないですが気がついたら何も考えていない瞬間がありました。40代 男性

・スッキリして、寝るのとは違う別の幸福感がありました。20代 男性

・瞑想をしていると眠気とは全く別の感覚で、体からスッーといろんなものが抜けていく感じがしました。 20代 男性

・一瞬スーッとした体感がありました。 50代 男性

・20分が半分くらいに感じました。30代 男性

・後半はゆったりとすり鉢状の下に舞い降りていく感じを持ちました。瞑想をしているととても心地よい状態でした。 60代女性

 

 

 

瞑想インストラクター〜これまで約2000人の方々を教えてきた経験を生かし、日本一わかりやすく瞑想について説明します〜

上原千友
早稲田大学非常勤講師

【経歴】東京都内小学校の教員を務めた後、法人向け研修会社に勤務する。

講師、研修コンテンツ開発を行う。
現在、これまでの教育実績を生かし、起業。瞑想レッスン・自己啓発セミナーを行う。

【これまでの研修実績一部】メーカー、金融、システムなどの大手企業を中心に、財務省、人事院、海上保安庁など官庁のほか、早稲田大学、東京大学、お茶の水女子大学などの多くの大学でも教鞭をとった。

これまで瞑想・体感ワーク・ビジネススキル・英語・学校教育など会社員、主婦、学生、会社経営者などのべ2000名の方々に実施してきた。

【電子書籍】


ロジカル瞑想法:超シンプル5ステップで瞑想のやり方を簡単に学べる他、「なぜ、瞑想はこれほど効果があるのか」について解説している。Amazon Kindleランキング 「リーダーシップ」で1位獲得。

ロジカル瞑想法 実践編:「ロジカル瞑想法」の実践録や瞑想リトリートをするのにオススメの場所。また、瞑想実践の際の呼吸法なども解説。Amazon Kindleランキング 「リーダーシップ」で2位獲得。

 

〜これまで、約2000人のビジネスパーソンに「わかりやすい話し方」ロジカル・コミュニケーション®を教え、また小学生にも「わかりやすく授業」してきた経験を生かし、瞑想の面白さ、メリットについて明快に解説し、実践の方法を教えていきます。

 

 

〜瞑想セミナーで睡眠時の3倍の休息効果を得て、心の安定を取り戻す〜
瞑想セミナー
日時:7月31日 (火)   おかげさまで満席となりました。または
8月4日(土)  13:15ー15:15 場所:渋谷から徒歩5分のスタジオ

流れ:
1 瞑想の概念のお話 30分

2 瞑想の準備(アーサーナー)20分

3 瞑想実践(20分)

4 クールダウン 20分

5 まとめ    15分

レッスン費用:通常価格 8,000円  → 初回限定 5000円(税込)paypalでのお支払いになります。銀行振込ご希望の場合にはメールにてお申し出ください。
*ヨガマット、または大きめのバスタオルをご用意ください。

5人限定

そして、


この瞑想セミナーにご参加いただいた方には・・・
無料でzoomでのオンライン瞑想レッスン 1時間×2回受講いただけます!

なぜ、ここまでの特典をつけるかというと、
「瞑想を1回で終わらせていただきたくないからです!」

✔️    好きな時間に

✔️    好きな場所で

✔️   マンツーマンまたはグループで行います。

瞑想を続けられるサポートをします!!

zoomはスカイプのようなオンライン通信で、双方向の通信ができます。

しかもスカイプより通信が安定しています。

zoomアプリをダウンロード → URLをクリックするだけで、すぐ繋げることができます。

 


*特典のオンラインレッスン詳細については、瞑想セミナー時にご説明します。

瞑想インストラクター〜これまで約2000人の方々を教えてきた経験を生かし、日本一わかりやすく瞑想について説明します〜

長くなりました・・・まとめますと
瞑想をすると

・「自分らしく」あることができる
・自信が持てる
・不安が減る
・すぐ悩んでいたのにいちいち気にしなくなる
・毎日充実感を感じられる
・ゆったりとした気持ちで他の人を受け入れられる
・感謝の気持ちを持てる・・・・

毎日を軽やかに送ることができるようになります。

この「自分を変える」チャンスを逃さないでください。
「ちょっと落ち着いてからやろう・・・」と思ったことは一生やりません。

そんな人生をこれ以上続けないでください。

ぜひ、瞑想で人生を変えていきましょう。

毎月1回限定です。ぜひ、こちらのボタンを押してお申し込みくださいね。
ご参加お待ちしています。