「時間が足りない！」からくる焦り、イライラ、ムシャクシャは集中力アップで解決！
[speech_bubble type=”think” subtype=”L1″ icon=”sakura 1.jpg” name=””]スマホで通知がくると気になって作業が止まってしまう[/speech_bubble][speech_bubble type=”think” subtype=”L1″ icon=”sakura 1.jpg” name=””]同時にいろいろな作業をしていて全然タスクが終わらない[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”think” subtype=”L1″ icon=”sakura 1.jpg” name=””]いつも気があちこちいっている[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”think” subtype=”L1″ icon=”sakura 1.jpg” name=””]何かを選ぶのに迷って気づくと３０分以上経っている[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”think” subtype=”L1″ icon=”sakura 1.jpg” name=””]スマホが気になってしかたがない・・・もしかしてスマホ依存症？？[/speech_bubble]
そのお悩みを「瞑想」で解決します！
↓ ↓ ↓
瞑想で集中力がアップの効果があります
・気が散って作業が中断することが減ります
・作業から次の作業への切替がスムーズになります
・作業時における記憶力が高まります
・ネガティブな気持ちが減ります
2012年 ワシントン州立大学の研究調査
”The Effects of Mindfulness Meditation Training on Multitasking in a High-Stress Information Environment” University of Washington Seattle David M. Levy,Jacob O. Wobbrock,Alfred W. Kasznia,Marilyn Ostergren
毎朝全社で瞑想をしてから仕事を始めている株式会社LAVA International でのアンケートでは
瞑想を始めてから・・・
仕事のスピードや効率が改善した人 69％
ストレスや不安への対処が上手くなった人 89%
という結果がでました。
FNNニュースより
オンライン瞑想についての動画はこちらからご覧いただけます。
その他にも１回の瞑想でこんな体感を得られた・・・との声をいただきました。
・体と回りの状態を全く意識しなくなった時があり、深く入り込めた時がありました。20代 男性
・ゆったりボッーってできる感覚が幸福感を感じました。30代 男性
・無な感じがした。20代 女性
・眠気とは少し違った心地がありました。終わったあとの身体の状態が寝起きに近いような感覚がありました。50代 女性
・ふんわり揺らいでいる感じがあった。20代 男性
・無になった感じがありました。20代 男性
・温かい気持ちに自然となれました。40代 女性
・深くリラックスしているように感じました。30代 男性
・長くはないですが気がついたら何も考えていない瞬間がありました。40代 男性
・スッキリして、寝るのとは違う別の幸福感がありました。20代 男性
・瞑想をしていると眠気とは全く別の感覚で、体からスッーといろんなものが抜けていく感じがしました。 20代 男性
・一瞬スーッとした体感がありました。 50代 男性
・20分が半分くらいに感じました。30代 男性
・後半はゆったりとすり鉢状の下に舞い降りていく感じを持ちました。瞑想をしているととても心地よい状態でした。 60代女性
上原千友
瞑想セミナー講師/早稲田大学非常勤講師
瞑想セミナー実績
・経営者のための瞑想セミナー
・武蔵野市役所職員様瞑想セミナー
・株式会社BBGC様 瞑想セミナー
・株式会社大塚商会様 マインドフルネス入門セミナー
・ベルフェッティ・ヴァン・メレ・ジャパン・サービス株式会社様 瞑想セミナー
・株式会社帝国データバンクネットコミュニケーション主催 リーダーシップのための瞑想体験会
・中小企業同友会 勉強会 マインドフルネス実践会 座禅・瞑想 毎月２回
・オンライン瞑想レッスン
・お寺で瞑想会
・２０代コミュニティ向け瞑想会
・東京中小企業同友会 渋谷支部 ビジネスマッチングプラザ 瞑想会
・マインドフルネス専門スタジオ エムドッド 瞑想クラス レギュラークラス担当
【電子書籍】
〜これまで、約2000人のビジネスパーソンに「わかりやすい話し方」ロジカル・コミュニケーション®を教え、また小学生にも「わかりやすく授業」してきた経験を生かし、瞑想の面白さ、メリットについて明快に解説し、実践の方法を教えていきます。
２ 毎週２回の定期レッスンでご都合の良い時に、何度でもご参加いただけます。
３ youtubeライブ配信ですのでご自宅で行えます
「なぜ、オンライン瞑想なのか？」
理由はただ１つ「瞑想を毎日続けて欲しいから」です。
続けることで必ず効果が出てきます。（目安は、まずは１日20分×２回を３ヶ月）
しかし、
ほとんどの人が続かないのが現状です・・・・
そこで
・手軽にできる
・仲間とやる
・やる時間を決める
ということが続けるポイントになります。
このオンライン瞑想では瞑想講師の上原千友が
効果的な瞑想実践ができるようガイドします。
オンラインですることで自宅でも瞑想ができ、気軽に続けられます。
そして、一緒に仲間と続けることがモチベーションにもなります。
また
「youtube配信だったら、瞑想ガイドのyoutube動画やDVDでもいいのでは・・・」
と思うかもしれません。
でも、断言します！それでは絶対に続けられません！ 笑
それでできるのであれば、みなさん続けています。
ですから、日時を決めて定期的にレッスンを受けることが大切なのです。
youtubeライブ配信は以下にあるような日時で毎週開催します。
「今日の◯時から瞑想しよう」と予定して、やることが続けるコツです！
１ 瞑想のやり方のコツ ５分
効果的に瞑想ができるよう、そのコツを解説をします。
↓
２ 瞑想の準備（呼吸法）５分
瞑想をするときに大事なことは、その前の準備です。呼吸を整え、リラックスすることで深く瞑想に入っていくことができます。
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３ 瞑想実践 20分
十分瞑想に入る前の準備が整ってから、瞑想を行います。これは日常から離れ、外からの刺激もない「集中する」時間です。
・毎週土曜日 ８：００〜８：３０
・毎週木曜日 ２１：００〜２１：３０
１ このページの「お申し込みボタン」からお申し込みいただきます。
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２ 返信メールでfacebookグループとレッスン日時をお知らせします。
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３ レッスン当日 facebookグループページからyoutubeライブ瞑想レッスンに入っていただきます。
レッスン費用：2000円（税込）/月 いつでも退会できます。
時間に追われる心や頭の苦しさは今日でおしまい！
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ぜひ、こちらのボタンを押してお申し込みくださいね。
ご参加お待ちしています。