「時間が足りない！」からくる焦り、イライラ、ムシャクシャは集中力アップで解決！

お申し込みはこちら
[speech_bubble type=”think” subtype=”L1″ icon=”sakura 1.jpg” name=””]スマホで通知がくると気になって作業が止まってしまう[/speech_bubble]

[speech_bubble type=”think” subtype=”L1″ icon=”sakura 1.jpg” name=””]同時にいろいろな作業をしていて全然タスクが終わらない[/speech_bubble]

[speech_bubble type=”think” subtype=”L1″ icon=”sakura 1.jpg” name=””]いつも気があちこちいっている[/speech_bubble]

[speech_bubble type=”think” subtype=”L1″ icon=”sakura 1.jpg” name=””]何かを選ぶのに迷って気づくと３０分以上経っている[/speech_bubble]

[speech_bubble type=”think” subtype=”L1″ icon=”sakura 1.jpg” name=””]スマホが気になってしかたがない・・・もしかしてスマホ依存症？？[/speech_bubble]

 

そのお悩みを「瞑想」で解決します！

↓ ↓ ↓

・作業効率が高まります
・気が散って作業が中断することが減ります
・作業から次の作業への切替がスムーズになります
・作業時における記憶力が高まります
・ネガティブな気持ちが減ります
2012年　ワシントン州立大学の研究調査
”The Effects of Mindfulness Meditation Training on Multitasking in a High-Stress Information Environment”　University of Washington Seattle　David M. Levy,Jacob O. Wobbrock,Alfred W. Kasznia,Marilyn Ostergren

毎朝全社で瞑想をしてから仕事を始めている株式会社LAVA International でのアンケートでは
瞑想を始めてから・・・
仕事のスピードや効率が改善した人　69％
ストレスや不安への対処が上手くなった人　89% 
という結果がでました。
FNNニュースより

オンライン瞑想についての動画はこちらからご覧いただけます。

 

お申し込みはこちら

 

お客様の声　〜瞑想するだけで、頭も心もスッキリ！と効果を実感する声が続々と寄せられています。〜

ここ２、３か月とても忙しくて、頭の中がごちゃごちゃになっていたのですが、２０分瞑想をすることで、頭の中がスッキリクリアーになりました。感動です。また参加したいと思います。30代　女性
瞑想をはじめて、二ヶ月たちました。みるみる集中力がつきました。上原さんのおかげです。ありがとうございました。40代　男性
初めて瞑想を体験しましたが、まったくの初心者の私に対してもスライドを使いながら、とても丁寧に、情熱的に瞑想の理解が深まるように解説してくださいました。40代男性

 

全体を通じて感じたことは、瞑想をしているととてもリラックスしたタイミングが何度かあって気持ちがすごく静まった気がします。20代　女性
集中モードに入るまでは雑念がありました。ただその雑念は普段自分が考えていることやアイディアが浮かんでくるものだったので良い雑念でした。50代　男性

その他にも１回の瞑想でこんな体感を得られた・・・との声をいただきました。

・幸福感かはわかりませんが、瞑想をしてリラックスした状態になりました。30代女性

・体と回りの状態を全く意識しなくなった時があり、深く入り込めた時がありました。20代　男性

・ゆったりボッーってできる感覚が幸福感を感じました。30代　男性

・無な感じがした。20代　女性

・眠気とは少し違った心地がありました。終わったあとの身体の状態が寝起きに近いような感覚がありました。50代　女性

・ふんわり揺らいでいる感じがあった。20代　男性

・無になった感じがありました。20代　男性

・温かい気持ちに自然となれました。40代　女性

・深くリラックスしているように感じました。30代　男性

・長くはないですが気がついたら何も考えていない瞬間がありました。40代　男性

・スッキリして、寝るのとは違う別の幸福感がありました。20代　男性

・瞑想をしていると眠気とは全く別の感覚で、体からスッーといろんなものが抜けていく感じがしました。　20代　男性

・一瞬スーッとした体感がありました。　50代　男性

・20分が半分くらいに感じました。30代　男性

・後半はゆったりとすり鉢状の下に舞い降りていく感じを持ちました。瞑想をしているととても心地よい状態でした。　60代女性

 

 

瞑想インストラクター〜これまで約2000人の方々を教えてきた経験を生かし、日本一わかりやすく瞑想について説明します〜

上原千友
瞑想セミナー講師/早稲田大学非常勤講師

瞑想セミナー実績

・経営者のための瞑想セミナー　

・武蔵野市役所職員様瞑想セミナー　　

・株式会社BBGC様　瞑想セミナー

・株式会社大塚商会様　マインドフルネス入門セミナー

・ベルフェッティ・ヴァン・メレ・ジャパン・サービス株式会社様　瞑想セミナー

・株式会社帝国データバンクネットコミュニケーション主催　リーダーシップのための瞑想体験会

・中小企業同友会　勉強会　マインドフルネス実践会　座禅・瞑想　毎月２回

・オンライン瞑想レッスン　

・お寺で瞑想会

・２０代コミュニティ向け瞑想会

・東京中小企業同友会　渋谷支部　ビジネスマッチングプラザ　瞑想会

・マインドフルネス専門スタジオ　エムドッド　　瞑想クラス　レギュラークラス担当

【電子書籍】


ロジカル瞑想法：超シンプル５ステップで瞑想のやり方を簡単に学べる他、「なぜ、瞑想はこれほど効果があるのか」について解説している。Amazon Kindleランキング　「リーダーシップ」で1位獲得。

ロジカル瞑想法　実践編：「ロジカル瞑想法」の実践録や瞑想リトリートをするのにオススメの場所。また、瞑想実践の際の呼吸法なども解説。Amazon Kindleランキング　「リーダーシップ」で2位獲得。

 

〜これまで、約2000人のビジネスパーソンに「わかりやすい話し方」ロジカル・コミュニケーション®を教え、また小学生にも「わかりやすく授業」してきた経験を生かし、瞑想の面白さ、メリットについて明快に解説し、実践の方法を教えていきます。

瞑想レッスンのスタイル
１　youtubeライブ配信（限定公開）でグループレッスンを行ます。＊そのときによって参加人数が変わります

２　毎週２回の定期レッスンでご都合の良い時に、何度でもご参加いただけます。

３　youtubeライブ配信ですのでご自宅で行えます

「なぜ、オンライン瞑想なのか？」

理由はただ１つ「瞑想を毎日続けて欲しいから」です。

続けることで必ず効果が出てきます。（目安は、まずは１日20分×２回を３ヶ月）

しかし、

ほとんどの人が続かないのが現状です・・・・

そこで

・手軽にできる

・仲間とやる

・やる時間を決める

ということが続けるポイントになります。

このオンライン瞑想では瞑想講師の上原千友が

効果的な瞑想実践ができるようガイドします。

オンラインですることで自宅でも瞑想ができ、気軽に続けられます。

そして、一緒に仲間と続けることがモチベーションにもなります。

また

「youtube配信だったら、瞑想ガイドのyoutube動画やDVDでもいいのでは・・・」

と思うかもしれません。

でも、断言します！それでは絶対に続けられません！　笑

それでできるのであれば、みなさん続けています。

ですから、日時を決めて定期的にレッスンを受けることが大切なのです。

youtubeライブ配信は以下にあるような日時で毎週開催します。

「今日の◯時から瞑想しよう」と予定して、やることが続けるコツです！

 

瞑想レッスン流れ

１　瞑想のやり方のコツ　５分
効果的に瞑想ができるよう、そのコツを解説をします。
↓
２　瞑想の準備（呼吸法）５分
瞑想をするときに大事なことは、その前の準備です。呼吸を整え、リラックスすることで深く瞑想に入っていくことができます。
↓
３　瞑想実践　20分
十分瞑想に入る前の準備が整ってから、瞑想を行います。これは日常から離れ、外からの刺激もない「集中する」時間です。

瞑想レッスン開催日時

・毎週土曜日　８：００〜８：３０
・毎週木曜日　２１：００〜２１：３０

お申し込みの流れ

１　このページの「お申し込みボタン」からお申し込みいただきます。

↓

２　返信メールでfacebookグループとレッスン日時をお知らせします。

↓

３　レッスン当日　facebookグループページからyoutubeライブ瞑想レッスンに入っていただきます。
レッスン費用：2000円（税込）/月　　いつでも退会できます。

[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”miky.jpg” name=””]

時間に追われる心や頭の苦しさは今日でおしまい！

[/speech_bubble]

ぜひ、こちらのボタンを押してお申し込みくださいね。
ご参加お待ちしています。

お申し込みはこちら