このコーナーでは、
✔️ 瞑想のやり方を動画や本で見てやってみたけど、これでいいの？
✔️ 瞑想ってどんな効果があるの？
✔️ とにかく瞑想で心を落ち着かせたい
という瞑想の初心者の方の悩みを解決していきます。
瞑想って一体なに？効果はあるの？という方はこの下から読んでください。→このページを読む
瞑想をとりあえず自分でやってみる→瞑想を実践するためのメールストーリーを読む
実際瞑想レッスンを受けてみたい！という方はこちらから →瞑想レッスン
あなたの好きなところから選んで読んでみてくださいね。
こんな感じで。
大昔、この方もやってたそうですよ。
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お釈迦様。
そして、ただ座って目をつぶるならサルでもできる・・・・
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猫だってできる・・・
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まぁ、とてもシンプルです。
やっていることはとても簡単なのですが、実はその効果は絶大！なのです。
まずは、私の体験談から・・・
２ 怒りがわかない
３ 不安にならない
４ タイミングがいいことが起こる
５ 五感の感覚が上がる
６ 日々至福感を感じることができる
７ 集中力が上がる
８ 創造力がアップする
その他、健康面ではこんなこととか研究調査でも明らかになっています・・・
２ 治癒能力の向上
３ 血糖値の安定
４ 血圧の低下
５ 心理的ストレスの解消
６ 疲労解消
７ 深い休息効果
８ 不眠の改善
９ 痛みを和らげる
10 アンチエイジング効果（瞑想を５年以上やっている人たちは平均実年齢より12歳も若いという調査も！！）
など
メンタル面ではこんなのとか・・・
２ 不安の減少
３ 平常心の維持
４ 緊張感の緩和
５ リラックス効果
６ 他者に対する理解の向上
７ 共感性の向上
8 穏やかさが増す
９ 俯瞰力が増す
１０ ポジティブな感情が増す など
とにかく効果がすごいんです。
多くの研究調査で明らかになっています。
まずは自分で見ながらやってみたい！という方はこちらをご覧ください。
ごくごくシンプルなやり方を紹介しています。
瞑想はまずやってみることが大事。
逆にやらなくてはわかりません。まずは初めてみましょう。
実際、教えてもらってやってみたい！という方はこちらをご覧ください。
毎月１回５人限定で行っています。
とにかく、瞑想は実際にやって、毎日続けることが大事！
しかし、私がレッスンをした受講生のみなさんが
口を揃えていうのが
「瞑想はすごくいいんだけど、どうしても自分でやると続かない」
「レッスンの時はできたのに家で一人でやるとなぜか集中できない」
ということです。
確かにわかります。
私も週１回は必ず瞑想会に出てみんなと一緒にやるようにしています。
そうすると集中できるんですよね。
もし、あなたが瞑想をやってみたい！と思うのであればまずは基本的なことを
このコーナーで学んでみてください。
そして、続けるモチベーションにするためにもよかったらメルマガ講座を受けてみてください。
さらに、「もし本当にちゃんとやるぞ！」と心に決めたら瞑想セミナーから参加してみてください。
人は時間やお金、労力をかけることで「行動する」ようになるものです。
瞑想の本当の効果を体験するには、必ず毎日20分やることです。
（理想は1日２回です）
そして、それを３ヶ月続けることです。
必ずそうすれば変わります。
上で挙げた例のうち、どれかを実感できます。
また、瞑想をすると「引き寄せ」が起こることも、皆さん口を揃えて言います。
当然のことながら中途半端にやってもどうしても効果は得られません。
ぜひ、インダス文明か続いてきた、この人類の知恵である瞑想の良さを体感してみてくださいね！
瞑想のやり方をわかりやすく解説した動画はこちら