コロナによる自宅待機で「体と心」に起こりうる 8個の問題とその対策
自宅待機が長引くとどんな問題が起こる? とうとう、「緊急事態宣言」発令になりました(2020年4月8日)。私たちはやはり自粛して自宅待機を心掛けないとなりません。 まぁ、この1週間くらい私も原則自宅にいますが、これが長引…
自宅待機が長引くとどんな問題が起こる? とうとう、「緊急事態宣言」発令になりました(2020年4月8日)。私たちはやはり自粛して自宅待機を心掛けないとなりません。 まぁ、この1週間くらい私も原則自宅にいますが、これが長引…
瞑想って集中力が上がりますか? 「はい、上がります。」 しかも・・・かなりアップできるのです。 調査研究でも裏付けられています。 2012年 ワシントン州立大学の研究調査では、 グループ1: 瞑想トレーニングを2ヶ月実…
瞑想のやり方:疑問・質問Q&A20 瞑想研修をはじめて2年半くらい経ちました。 おかげさまで2019年は法人研修を中心に300人以上の方々に私の瞑想セミナーを受けていただきました。 そんな経験から、瞑想の特に初心…
瞑想リトーリートに行ってきました。 私は、定期的に瞑想リトリートに行ってます。 リトリートとは・・・ まさに非日常に身を置くと、身も心もリセットできます! ちなみに今まで私が瞑想リトリートで行ったところは ・長野県戸隠神…
わかっているけど、集中できない・・・・ 「ああ、勉強しなくちゃ・・・」と思えば、思うほど他のことを考えてしまう・・・とか、他のこと(部屋の片付け、本を読む、スマホを見ちゃうなど)をしてしまう経験は誰でもあると思います。 …
瞑想中に眠くなるのはフツーです 「瞑想していると寝てしまうんです・・・」 「寝てしまわないか、心配です」 これは瞑想セミナーでよくいただく質問です。結論から言うと、 「瞑想中眠たくなるのはごくごく自然の現象です。ですから…
瞑想を毎日20分(1日2回)続けるとどうなるのか 私は、2016年の12月に瞑想を始めて以来7年間。 毎日20分、できるときには1日2回瞑想をやってきました。 その間に瞑想インストラクターの講座も受け、瞑想講師としてセミ…
死ぬということ 実は、数ヶ月前に私より年下の知り合いの方が突然亡くなりました。 一緒にお仕事した仲間でしたし、私はプロフェッショナルな彼のことを尊敬していたので、本当にショックでした。 まだ、40代前半でした。 何より、…
瞑想で運がよくなる 「瞑想」と「運」というと、いわゆる「引き寄せ」のようなスピリチャルなこと、と思われがちです。 しかし、 私は、「なんだか瞑想をすると「運」がよくなった気がする」と思っていた時 あのDaigoさんの動画…
企業研修における瞑想セミナーの効果とは:企業研修で大事なこと4つ 瞑想セミナーをずいぶん法人研修でさせていただいています。 これまでの主な実績としては、 経営者向け瞑想セミナー ・武蔵野市役所職員様瞑想セミナー ・株…
マインドフルとは まず、「マインドフル瞑想」の「マインドフル」とは何か、を説明しましょう。 それは「心の状態」です。 心が「今、ここに集中している」そんな状態を「マインドフル」な状態であるといいます。 実は、私たち現代人…
GWが終わると、ドヨ〜ンと気持ちの落ち込んでしまう人がいますね・・・。 そう! 五月病です。 まぁ、新しい環境に適応できないことに起因するというか、 「適応しようと頑張りすぎて疲れた」と考えたらよいのではないでしょうか。…
今や、「もう、古い?」なんて思われているかもしれないメルマガですが・・・ いろいろな情報発信ツールがあるにせよ、まだまだ人との繋がるツールとしてはその存在は重要な位置にあると思います。 まぁ、よく言われるのが 「リストが…
起業して1年7ヶ月、スタートアップは誰でもそうでしょうが・・・ホント「お金」に悩まされました。 正直、これまでの20年以上の社会人人生であまりお金に困ったことがなかった・・・ 最初は教員、つまり公務員。そして、会社員時代…
先日、なんと!80名で大瞑想会させていただきました! しかも、市役所の職員の皆様向けです。 もちろんほとんどが瞑想は初めての方ばかりでした。 今回は、職員の方々の懇親の場であったので、瞑想会の後は懇親会(食事会)でした。…