雑念って・・・・

最近、瞑想を始めたのだが、

当然瞑想中雑念が入り、集中できないことも

多々ある。

というかほとんどの場合、雑念が入る。

それは仕方ないことなのだ。

そこで、改めて今日は

瞑想時の雑念トピックランキング（上原千友の場合）を

１～５位まで、発表したいと思います。

まずは、５位から

「外気温」ですね。

今は冬なので、寒さです。

これは気になって、集中できないことが

あります。

ちなみに朝、起きた時にやる瞑想は

私は毛布にくるまって、やっています。

これは温かいし、準備が入らないので

おすすめです。

次、

４位　外の音

これは、例えば朝外でカラスが鳴いているとか

夜救急車の音がする、とか

あと、実家でやっていた時には

家族が廊下を歩いて、バタンとトイレのドアを

閉めたりすると、すごい驚きました。

あとは洗濯機の回る音、とか・・・

改めて、家族の音、というのはかなりたくさんある、

と気づかされました。

子供がいる人はなおさらでしょう。

「家族の音」改めて、よくも悪くもすごいなー。

次、

３位　時計の音

これは、常にありますね。

しかし、集中していると不思議と気になりません。

ある意味集中のバロメーターかも。

次、２位

「あー、雑念入っている」という雑念。

なんか、音自体、雑念自体よりも

それを気にしている自分を意識してしまいます。

それが雑念になる。

気にしたくないけど、気にしてしまう。

雑念から雑念が生み出されるのです。

そして、いよいよ第１位！！

「これからやらなくてはならない事」

これですね。

「あー、これやらなくちゃ。まず、あれからやって

次にあれやってって・・・」

そんなふうに段取ってしまうんです。

常にこれもある。

こんなふうに雑念を整理してみると、

人は常に外界の刺激（環境や音や視覚的な情報）に

振り回され、そして、時間ややることに

翻弄（ほんろう）されている。

瞑想だけではなくて、これは今生きている

日常そのものですね。

「今、ここ」に集中できるよう、

瞑想しよう！